Webاین تمرین که با نام های مختلفی مانند پرس سرشانه هالتر، پرس بالای سر و پرس سرشانه شناخته می شود، علاوه بر تقویت عضله شانه، عضلات شکمی، پشت بازو و ذوزنقه ای را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. Webعضلات هدف: عضله سه سر بازویی نحوه اجرای حرکت پشت بازو هالتر ez نشسته: 1- وزنه مناسب را انتخاب کنید میله EZ را بردارید. 2- روی صندلی نشسته و پشتتان را به صندلی تکیه دهید. 3- دست ها را به اندازه عرض شانه ...

نحوه انجام حرکت پشت بازو هالتر درازکش دوپامین تیم تغذیه تناسب اندام

Webلیست قیمت میله هالتر امروز در بازار تهران را ببینید. مشاهده نظرات خریداران، مقایسه و خرید میله هالتر با قیمت ارزان، خانگی و حرفه ای در فروشگاه آنلاین آتی اسپرت، فراهم می باشد. WebFeb 1, 2024 · حرکت پشت بازو با هالتر روی نیمکت شیب‌دار ; ... یک میله ez را در دست گرفته و دست‌ها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید. هالتر را بالای سر برده و آرنج را به پشت سر خم کنید. سپس بدون تغییر در حالت بازو ... chum block

پشت بازو هالتر EZ پشت سر ایستاده آموزش حرکت و نکات فیت شیم

Webحرکاتی مانند پشت بازو هالتر از پشت گزینه‌ی بسیار خوبی هستند. این وضعیت و زاویه برای فعال کردن سر دراز کاملا مناسب است. ... «پشت ‌‌بازو هالتر نشسته/ایستاده از پشت سر» (Overhead EZ-bar extension) – ۳ ست با ... Webمیله هالتر را در دست گرفته و در حالی که فاصله دست ها به اندازه سرشانه است ، صاف بایستید. کف دست ها باید به سمت جلو و آرنج ها باید نزدیک به بدن باشند. این نقطه شروع حرکت جلو بازو هالتر خواهد بود. WebAug 13, 2024 · دستورالعمل. 1. برای شروع، در حالت ایستاده قرارگرفته و یک هالتر یا میله EZ را طوری در دست بگیرید که کف دست‌‌های شما به سمت مقابل باشد. فاصله دست‌‌ها باید کمتر از عرض شانه باشد. پاهای شما باید به ... chumbo bra reviews