Puolimaraton juoksuohjelma
WebAug 10, 2024 · Testijuoksu ja uusi juoksuohjelma. 10 elokuun, 2024. 2 kommenttia. Yhteistyöpostaus: Juoksuvalmennus saatu näkyvyyttä vastaan. Tätä olen odottanut! Uutta juoksuohjelmaa, jotta harjoitteluni olisi taas tavoitteellisempaa. Lähiaikojen tavoite on juosta kolmas maratonini Rantamaratonilla Espoossa syyskuun 21. päivä. WebJuoksuohjelma puolimaratonille - tässä juoksuvalmennuksessa harjoittelet etänä audioharjoitusten parissa ja omaan tahtiin kohti 21km tavoitettasi! Juoksuklubin …
Puolimaraton juoksuohjelma
Did you know?
WebApr 4, 2016 · Valitse tavoitematkasi: 5 km, 10 km, puolimaraton tai maraton sekä määritä tapahtuman päivämäärä ja valitse, milloin haluat aloittaa ohjelman. ... Polar Juoksuohjelma on ilmainen, kannustava ja helppokäyttöinen – aloita jo tänään! Polar-tuotteet juoksemiseen. WebAug 28, 2024 · Maraton harjoitusohjelma aloittelijalle on kuitenkin hieman erilainen kuin kokeneen juoksijan ohjelma. Älä katso yleispäteviä juoksuohjelmia netistä, vaan ole tarkkana, että ohjelma sopii juuri sinulle. Mikäli maratonin juokseminen alkaa jännittämään, niin voithan ottaa ensimmäiseksi tavoitteeksesi puolimaratonin.
WebFeb 25, 2016 · 12 viikon juoksuohjelma aloittelijalle: Näin treenaat itsesi puolimaratonille. HS Juoksublogin 12 viikon ohjelma on aloitteleville juoksijoille, jotka haaveilevat … WebApr 29, 2024 · Lokakuun Helsinki City Run puolimaratonille on hyvin aikaa rakentaa riittävä kunto..Kun puolimaraton on asetettu tavoitteksi, tarvitsee enää vain treenata, sillä …
WebLauantai 14.10.2024. 8.30 Kisakanslia avautuu. 9.30 SM maratonin varmistus päättyy. 10.00 Omat juomat viimeistään toimitettuna kello 11.00 lähtöjen osalta. 11.00 SM maratonin, Vantaan Maratonin ja Maratonviestin lähtö. 11.15 10 km lähtö. 12.30 10 km:n palkintojen jako. 13.00 Oma juomat viimeistään toimitettuna klo 14.00 lähdön ... WebTällä maraton harjoitusohjelmalla tavoitellaan n. 4h aikaa maratonilla. Ennen harjoittelun aloittamista tulee sinun olla siinä kunnossa, että voit juosta n. 50km viikossa. Jos ohjelma tuntuu liian raskaalta, niin voit jättää 1-2krt pitkän lenkin tekemättä ja korvata sen lepopäivällä. Pitkillä lenkeillä syke 70-75% maksimista.
WebAloittelijoiden puolimaraton juoksuohjelma Aloittelijoiden, jotka päättävät haastaa itsensä puolimaratonilla, on onnistuttava monessa asiassa. Ensinnäkin heidän on kehitettävä …
WebJuoksuvauhtilaskuri käyttö. Juoksuvauhtilaskurin avulla voit muuntaa nopeuden min/km -> km/h. Laskurin avulla pystyt myös määrittämään nopeuden matkan pituuden ja keston perusteella. Näiden lisäksi lasketaan tulokset myös Cooperin testille, puolimaratonille ja … comic books memesWebNov 4, 2024 · Milanon kisareitti on tasainen ja haaveilen parantavani maratonennätystäni 3:45. Hahmottelin exceliin loppuvuoden treeniohjelman. Mottona on ”kevyet kevyinä, kovat kovina”. Ohjelmassa tulee olemaan aina kaksi kovempaa viikkoa ja yksi selkeästi kevyt viikko. Lisään juoksukilometrejä maltillisesti ja keväällä kasvatan tehoja ja ... comic books metairiePuolimaratonin juoksuohjelma viikoittain. Viikot 1–2. ... Lauantai: puolimaraton. Juoksuohjelman termit. Kevyt juoksu: tuntuu helpolta, syke pysyttelee matalalla eli noin 60–70 prosenttia maksimisykkeestä. Reipas juoksu: hengästyttää, mutta juoksu on edelleen helppoa. See more dry alls 意味WebApr 2, 2016 · Juoksuohjelman rakentamisesta. Mulla on menossa nyt neljäs vuosi, kun tähtään jonkinlaiseen vuosikilometritavoitteeseen ja osallistun ainakin yhteen juoksutapahtumaan. Vuosina 2011-2012 olin vielä opiskelija ja tein opintojen ohella osa-aikaduunia. Elämä oli tuolloin aika säännöllistä, ja juoksin sulan maan aikana suunnilleen ... comic books marylandWebFeb 5, 2016 · Päivä 3 (esim. torstai) 22 min. intervalliharjoitus. 6 x 2 min kovaa ja välissä 2 min hölkkää. Juokse niin kovaa, että pystyt hädin tuskin puhumaan. 22 minuuttia … dry alls meaningWebPolar-juoksuohjelma perustuu oikealla sykealueella harjoitteluun, ja Polar-sykealueiden taustalla oleva tiede toimii ohjelman kulmakivenä. ... Puolimaraton – 14 viikkoa; Maraton … comic books manchesterWebMay 13, 2009 · Typerällä harjoittelulla voi tehdä enemmän hallaa kuin hyvää. Asiaa tuntevan tekemä ohjema minimoi mahdollisuuden, että tulee typerehtyä. Itselleni toisen tekemästä ohjelmasta on erittäin suuri apu. Vaikken enää tarvitse "alle 2 tuntia 1/2- maraton"- ohjelmaa, joku toinen voi tarvita. comic books milwaukee